Souvent, la plupart d’entre nous évitons le gymnase comme la peste parce que nous nous sentons inadéquats. Par rapport aux quasi-professionnels qui pompent le fer à côté de nous comme si leur vie en dépendait, nous sombrons dans la sueur après deux minutes de jogging au niveau 9 du tapis de course et nous nous sentons épuisés.
Mais en fait, la blague est sur eux. Harley Pasternak, entraîneur personnel et nutritionniste de célébrités, qui forme notamment Kim Kardashian, Lady Gaga et Ariana Grande, affirme que la marche est en fait le meilleur moyen de brûler la graisse corporelle. C’est la meilleure nouvelle que j’ai entendue depuis que j’ai appris que McVitie publiait 31 digestifs au chocolat contenant des calories.
Harley explique à Business Insider que bien que vous brûliez plus de calories par minute avec des formes de cardio plus intenses, comme la course à pied, de plus en plus de celles-ci proviendraient de sources non grasses dans votre corps. Mais si vous voulez travailler sur le transfert d’une partie de votre excès de graisse, le cardio de faible intensité est fait pour vous parce qu’il se dirige directement vers vos réserves de graisse et commence à brûler.
Et il y a une autre raison pour laquelle l’entraîneur personnel dit que ce n’est pas la meilleure idée de toujours s’en tenir aux entraînements à haute intensité; ils vous donnent plus faim après.
«Vous entendez des gens après un cours de spinning, ils sortent de là et ils sont voraces. Et ils vont avoir un scone sans gluten et un jus rempli de sucre fraîchement pressé », dit Harley. Plus vous mangez, plus vous gagnez de calories, ce qui contredit l’objectif d’avoir travaillé si dur au départ.
Et il étaye sa théorie avec des statistiques; un Américain moyen ne marchera que 4 100 pas par jour, alors que ceux qui vivent dans certains des pays les plus sains du monde ont une moyenne beaucoup plus élevée de 10 000. Alors, comptez chaque pas et vous serez sur votre chemin pour perdre du poids.
« Les gens veulent savoir comment mettre en forme les plus beaux corps du monde », déclare Harley. ‘C’est comme ça que je le fais. Ne pas être sédentaire.
Donc là vous l’avez. Votre première étape pour vous mettre en forme: commencez à marcher.